Sobre Sauna - Health Saunas

Sobre as Saunas

Informações e curiosidades!

O que é uma Sauna?

A sauna tem sido usada há séculos como um lugar para se limpar, relaxar e
promover a saúde. Atualmente, é um elemento comum em clubes de
saúde, spas e muitas residências.

A sauna é um ambiente fechado e aquecido que pode ajudar a aliviar a tensão
muscular e promover a relaxação. O calor úmido da sauna também pode ajudar a dilatar os poros, o que pode ajudar a aliviar a congestão nasal e o muco acumulado nos pulmões. O suor produzido durante uma sessão de sauna também pode ajudar a eliminar toxinas do corpo. Além disso, o calor da sauna pode ajudar a aumentar a circulação sanguínea e melhorar a pele.

O que fazer antes de entrar na Sauna?

Hidrate-se antes de entrar na sauna: beba bastante água antes de começar a sua sessão de sauna, para evitar a desidratação.

Escolha um horário conveniente: escolha um horário em que você esteja descansado e tenha tempo para relaxar na sauna.

Use roupas leves ou fique nu: as saunas são geralmente mais quentes do que os banhos normais, então é melhor usar roupas leves ou ficar nu para permitir que o calor penetre melhor no seu corpo.

Evite ficar na sauna por muito tempo: não fique na sauna por muito tempo de uma vez, especialmente se for a sua primeira vez. Comece com sessões curtas e aumente a duração conforme se sentir mais confortável.

Use um pano úmido para se refrescar: se você começar a se sentir desconfortável ou suado demais na sauna, use um pano úmido para se refrescar.

Beba mais água depois da sauna: após sair da sauna, beba mais água para se reidratar e ajudar a eliminar as toxinas do seu corpo.

Para que serve a sauna?

A sauna tem muitos benefícios para a saúde e é utilizada para diversos fins incluindo relaxamento muscular, Alívio do estresse e da ansiedade, Melhora da circulação sanguínea: a sauna aumenta a circulação sanguínea, Limpeza da pele, Fortalecimento do sistema imunológico, Promoção da perda de peso e Alívio da congestão nasal.
É importante lembrar que, antes de utilizar a sauna, é preciso consultar um médico para saber se há alguma contraindicação para o seu caso. Além disso, é necessário seguir as recomendações de tempo e temperatura para evitar problemas de saúde.

Em que ano a sauna foi inventada?

A sauna é uma prática que tem suas raízes em culturas antigas, como os finlandeses, os russos e os nórdicos. A sauna finlandesa, em particular, é um dos tipos mais conhecidos de sauna e é uma parte importante da cultura finlandesa há séculos.
Os primeiros registros escritos da sauna finlandesa datam do século XVII, mas é provável que a sauna tenha sido usada por muito tempo antes disso. A sauna finlandesa é geralmente construída com madeira e aquecida por uma estufa a lenha ou um aquecedor elétrico. As saunas finlandesas também podem ser secas ou úmidas, dependendo da quantidade de vapor no ambiente.
A palavra “sauna” é originária da língua finlandesa e se refere a um espaço aquecido que é usado para o banho e o relaxamento. A sauna finlandesa é geralmente construída com madeira e aquecida por uma estufa a lenha ou um aquecedor elétrico. As saunas finlandesas também podem ser secas ou úmidas, dependendo da quantidade de vapor no ambiente.

Qual o melhor tipo de madeira para sauna seca?

O tipo de madeira mais comum usados para construir saunas secas é a madeira de pinho, que é uma madeira macia e relativamente barata. O pinho também tem uma alta capacidade de retenção de calor, o que o torna um bom material para saunas. Além disso, a madeira de pinho é resistente à umidade e tem um aroma agradável quando aquecida, o que pode contribuir para o ambiente relaxante da sauna.
Outros tipos de madeira que também podem ser usados para construir saunas secas incluem:

Cedro: A madeira de cedro é uma madeira macia e aromática que é resistente à umidade e tem uma alta capacidade de retenção de calor. Ela também é mais resistente aos cupins do que o pinho.

Abeto: A madeira de abeto é uma madeira macia e aromática que é resistente à umidade e tem uma alta capacidade de retenção de calor. Ela também é mais resistente aos cupins do que o pinho.

Carvalho: A madeira de carvalho é uma madeira dura e resistente que tem uma alta capacidade de retenção de calor. No entanto, ela é mais pesada e mais cara do que o pinho ou o abeto.

Quanto tipo de sauna existem?

Sauna seca ou sauna finlandesa: é a forma mais tradicional de sauna, onde se utiliza um fogão elétrico ou a lenha para aquecer pedras, que por sua vez aquecem o ar da sala. A umidade é baixa e a temperatura pode variar entre 70 °C e 100 °C.

Sauna úmida ou sauna a vapor: é uma sauna onde a umidade é alta, e a temperatura é um pouco mais baixa do que a sauna seca, variando entre 45 °C e 65 °C. Nesse tipo de sauna, a água é jogada sobre as pedras quentes, produzindo vapor.

A sauna semi-úmida, também conhecida como sauna a vapor ou banho turco, é uma variação da tradicional sauna seca. Nesse tipo de sauna, o ambiente é mantido em uma temperatura mais baixa do que a sauna seca, geralmente entre 40°C e 60°C, e é caracterizado por ter um nível mais alto de umidade, criado através da geração de vapor de água.

A experiência em uma sauna semi-úmida envolve a inalação de vapor e calor suave, que pode ser considerada mais suave e menos intensa em comparação com a sauna seca. Essa umidade extra pode proporcionar uma sensação de relaxamento profundo, além de benefícios para a saúde, como a abertura das vias respiratórias e a promoção da circulação sanguínea.

Sauna infravermelha: é uma sauna que usa raios infravermelhos para aquecer diretamente o corpo, em vez de aquecer o ar como nas saunas tradicionais. As temperaturas são mais baixas, em torno de 50 °C a 60 °C, mas o calor é mais intenso.

Sauna a lenha: é uma sauna tradicional que utiliza uma estufa a lenha para aquecer as pedras. Esse tipo de sauna geralmente tem temperaturas mais altas do que as saunas elétricas.

Sauna portátil: é uma sauna compacta que pode ser montada em qualquer lugar, e funciona com energia elétrica. Essa sauna tem baixo consumo de energia e pode ser desmontada e armazenada facilmente.

Existem ainda outros tipos de saunas, como a sauna de sal, a sauna a gás, a sauna de luz negra, entre outras, mas as mencionadas acima são as mais comuns.